Tunteita omasta kehosta synnytyksen jälkeen…

faceIMG_0029

Uimarengas vyötäröllä.

Siltä minusta tuntuu nyt yhdeksän viikkoa synnytyksen jälkeen. Tai uimarengas, josta on ilmat päästetty pihalle, ja se ei ole ihan kokonaan vielä tyhjentynyt. Eikä pelkästään tunnu, vaan myös näyttää sille.

kuudes kuukausiäidin jaksaminenäitiys

Höpö höpö, sulla ei oo mitään, sanoo kaikki…  (ette oo nähny nakuna, mietin) On mulla, mutta olihan mulla nyt vähän pömppömahaa jo ennen raskauttakin.

Oikeastaan en kai ole koskaan ollut tyytyväinen vatsaani, paitsi raskausaikana (ihana siskoni sanoi muuten tuosta yllä olevasta ristiäiskuvasta, että ”sä näytät hei ihan sille Simpsonien -elokuvan hinkkinaiselta”…. jess, haha).

raskaus puolessa välissäraskaanaraskausmahaOle armollinen itsellesi, se on kestänyt 9 kuukautta tulla siihen, joten yhtä kauan kestää se myös lähteä”. Näin se varmasti onkin, ja olen kyllä armollinen, mutta ei se silti poista sitä tosiasiaa, että vatsani on löllö pömppö, ja sektiohaavan ympäriltä myös tunnoton.

Myös niska-hartiaseutua särkee, ja kädet ranteista kyynärpäihin ihan kolottaa vauvan kantamisesta. Pahin on kallonpohjan lihakset, välillä ei pää käänny kuin rajoitetusti sivulle, ja päätä särkee. Nämä johtuu huonoista imetysasennoista ja lapsen kantamisesta. Pari kertaa olen käynyt nyt hierojalla, jossa on tehnyt mieli oksentaa, niin kipeät ovat käsivarret. 

synnytyksen jälkeenivf raskaus

Minä en oikeasti tiedä, kuinka paljon paino nousi raskaudesta. En ollut itseäni punninnut, kun vasta ensimmäisen kerran neuvolassa raskausviikolla 15! Ja silloin vaaka näytti KAHDEKSAN KILOA enemmän kuin olin kuvitellut sen näyttävän. Henkisesti raskaat ja stressaavat hedelmöityshoidot ja monen viikon mittaiset hormonihoidot (minulla pitkä hoitokaava,  eli GnRH agonistihoito, jota seuraa gonadotropiinipistokset) olivat nostaneet painon ihan huomaamattani. Suuri osa johtui varmasti nesteestä, sillä jouduin juomaan vettä enimmillään 4-litraa päivässä hoitojen aikana (se on ihan hirveän paljon, join koko ajan, jopa suihkussa). 

vastasyntynyt

Loppujen lopuksi painoa tuli vaa’an mukaan lisää vähän vajaat 20 kiloa siitä alkupainosta, jonka painoin Tallinnassa lokakuussa 2015 (Tallinnan silloisessa kodissa meillä oli vaaka, ja siellä olin itseni viimeksi punninnut). 

Kymmenen kiloa jäi heti synnytyslaitokselle, mutta vielä olisi muutamat kilot karistettava, että itse olisin tyytyväinen. Toki imetys vie (toivottavasti) kiloja pikkuhiljaa, ja millekkään dieeteille en tietenkään ala. Mutta vatsan ”löysänahkainen pömppö” on ärsyttävä, ja se ei varmaan ainakaan itsestään lähde vain odottamalla. Jotain tarvii itsekin tehdä. 

keho synnytyksen jälkeenraskauskuvaus

Olin suunnitellut meneväni heti sairaalasta vauvan kanssa vauvajoogaan (kävin raskauden ajan raskausjoogassa), mutta eihän mulla ollut toivoakaan minnekkään menemisestä, kun tyttö huusi päivästä toiseen kipeää vatsaa, koliikkia, synnytystraumoja tai mitä lie.

Päivät ja viikot meni ylipäätään selviytyessä hengissä, ja selvitellen sitä, ,mitä kaikkea voin itse tehdä vauvan hyväksi, jotta kivut lakkaavat.  Oma jaksaminen oli sivuseikka. 

itkevä vauva

Ekat viisi viikkoa meni kuin sumussa, välillä kyyneleet valui sohvannurkassa molemmilla, kun mikään ei auttanut ja kipuitkua oli kestänyt jo tuntitolkulla. Tuntui kuin olisin juossut maratonia päivästä toiseen pyjama päällä ja hampaat huonosti harjattuna. En ehtinyt syömään tai edes vessassa käymään ilman huutokonserttia. Se oli aivan kamalaa. 

Kun minua pyydettiin mukaan Hyvinvointistudio Lupauksen Äitikurssille, niin rehellisesti ajattelin, että olisipa kiva, mutta en taida ehtiä paljon jumppaamaan tai keskittymään ylipäätään mihinkään nyt tässä elämäntilanteessa. Meneekö rahat hukkaan, kun en ehdi kuitenkaan tehdä mitään. Tuo kurssi on tarkoitettu varmaan joillekin ”urheilijoille” joiden vauvat on ”normaaleja” ja nukkuvat neljän tunnin päiväunia viiden minuutin sijasta. heh… 

vauva

Kun kuulin, että kurssi on tehty nimenomaan kiireiseen ja sumun täyttämään vauva-arkeen sopivaksi, kaikille synnyttäneillä äideille, eikä vaadi kuin n.10 min päivässä, niin silloin mulle valkeni, että 10 minuuttia ei ole kyllä edes itselleni perusteltavissa, etten muka ehtisi mukaan. Kurssi on ollut tosi suosittu ja saanut hyvää palautetta. Nyt sitä on lisäksi uudistettu paljon edellisten äitien kokemusten ja toivomusten myötä.

vauvan merenneito yöpaitakeskivartalo kuntoon kurssi

Oma hyvinvointi ja jaksaminen on niin tärkeää, että minusta kaikki voi paremmin kun minä voin paremmin, ainakin täällä meidän perheessä. 

äitikurssi synnyttäneille naisille

En tiedä tarkalleen millainen kurssi on, mutta sen tiedän, että esimerkiksi vatsalihasten kuntouttaminen omin päin ja väärin liikkein voi aiheuttaa vain hallaa omalle keholle. Päällimmäiset vatsalihakset ovat erkaantuneet ”vatsassa olleen vauvan päällä”, ja erkaantuman takaisin palauttaminen on oikeiden liikkeiden myötä mahdollista.

Tämä minua onkin pelottanut, että jos teen väärin vatsalihaksia, niin pömppö-löllö on ikuinen riesa, ja siksi en ole tehnyt muuta kuin satunnaisia vaunulenkkejä sairaalasta tulon jälkeen. En ole yksinkertaisesti uskaltanut treenata, saati muka ehtinyt…

vaunulenkki

vaunulenkki

Verkkokurssilla käydään läpi kaikkea, mitä fyysisiä muutoksia raskaus ja synnytys naisen kehossa aikaan saa.

Harmillisia lihaskipuja, hampaiden yhteenpuremista, virtsan- ja ulosteenkarkailua, sitä pömppövatsaa ja selkäkipuja nyt esimerkiksi.

Keskivartalon tuki on tärkeä osa koko kehoa.

Jos keskivartalon lihakset on heikot, se altistaa kaikille noille edellämainituille harmeille ja säryille. Keskivartalon tuki tekee myös kauniin ryhdin, joka luo itselle parempaa itsetuntoa ja tyytyväisyyttä omaan vartaloon.

äitikurssille

Kurssi alkaa maanantaina 10.4.2017, ja kestää viisi viikkoa.

Joka aamu tulee viesti ja ohjeet, joiden myötä opin, miten treenata ja venytellä keskivartaloa kuntoon oikealla tavalla, ja minkälaisia liikkeitä on turvallista tehdä synnytyksen jälkeen. 

Jännittää, sillä tämä on jotenkin ”uusi alku” myös itseeni, sillä olen elänyt joka ikinen minuutti vain vauvalle, laittaen itseni jollain lailla sivuun.

raskaana

”Olen vain syödä mässyttänyt karkkia ja hoitanut vauvaa”.

Raskausdiabeteksen takia hiilarit oli minulla tiukasti pannassa koko raskauden viimeisen kolmanneksen, edes aamupuuroa en saanut syödä, koska verensokerit pomppasi liian korkealle.  Nyt tuntuu siltä, että nämä ”säästetyt” karkkivarastot on täytetty jo moneen kertaan, ja on aika alkaa valmistautua kesään, ja hyvinvoivaan itseen. 

Muuten olen kohta totaalisessa sokerikoukussa (oikeastaan olen jo).

vatsalihasten erkauma

Nyt on kuitenkin ihanaa, kun aurinko paistaa, ja kevät on jo ovella.

Mä olen ihan aidosti tosi innoissani siitä, että tämän kurssin myötä uskallan viimein jumpata keskivartaloa pelkäämättä sitä teenkö kaiken oikein (tähän asti mulla on pyörinyt vain mielessä yhden kätilön sanat, että suorilta ei saa nousta esim makuulta ylös, vaan kädellä on työnnettävä, jottei käytä vatsalihaksia…) 

Enää muutama päivä kurssin alkuun. Kurssi on siis tarkoitettu kaikille pienten lasten äideille, sekä niille, jotka eivät ole lantion pohjan lihaksia koskaan oikein treenannut. Ne on kuulkaas tärkeät lihakset nyt ja tulevaisuudessa. 

vauva-arki

Sain antaa alennusta kurssista lukijoilleni, ja TÄSTÄ pääset mukaan 79€lla! (norm. 89€)

raskaana

Yhteistyössä: Hyvinvointistudio Lupaus

Kuvat:  minä  (kuvat minusta Essi Helppi ). 

 

 

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s