Nordic fit mama, äideille

 

äitikurssi

Nordic fit mama,

Lupausstudion äitikurssit on nykyään  Nordicfitmama.fi -sivustolla. Äideille on nyt luotu kokonaan oma sivusto, ja kursseja on tullut kaksi lisää ”Kuntouta keskivartalo” -äitikurssin kaveriksi.

Nyt sivustolta löytyy kurssi Raskaana oleville, heti synnytyksen jälkeen sekä jatkokurssi.

Minä olen käynyt tuon keskimmäisen Lenin ollessa kolme kuukautta, mutta harmi kun minun raskausaikana ei tuota raskaus-kurssia ollut. Itse kävin raskausaikana raskausjoogassa, ja se oli todella hyvä keholle ja mielelle. Jatkokurssi alkaa nyt ensimmäistä kertaa, ja siellä on tietoa treenistä, ravinnosta ja hyvinvoinnista.

äiti-vauvajumppa

äitikurssi, keskivartalo kuntoon

Minusta äitiys näin vasta vuoden kokemuksella on ollut tosi rankkaa, vaikka Leniä onkin vuosikaudet odotettu ja kovin toivottu. Paaaaaljon rankempaa on siis lapsettomuudesta kärsiminen, tietenkin.

Rankkaa äitiys on minulla ollut etenkin keholle. Koko ajan on joku paikka kipeänä kantamisesta, imettämisestä, huonosti nukutuista öistä tai milloin mistäkin. Kipeimmät ovat kädet, ja ne on muuten aivan saa#anan kipeät, vieläkin. Se on yksi syy (kaiken kiireen, arjesta selviytymisen ja hajamielisyyden lisäksi) miksei blogini päivity tämän useammin. Toiseksi tulee niskahartiaseutu, ja sitä seuraa taas päänsärky ja hampaiden pureminen ja megalomaanisen kireät ja kipeät puremalihakset.

Vauva painaa yllättävän paljon silloin kun sitä joutuu kantamaan koko ajan, ja lepoa käsille vauvan kantamisesta ei ihan hetkeen ole tulossa. Etenkin kova itkuisuus ja sylissä vastaan laittava vauva vieläkin haastavampi, siihen lisättynä oma stressi ja väsymys.

Äitikurssilla opin ihan korvaamattomia liikkeitä, todella simppeleitä venytyksiä sekä esimerkiksi lantionpohjan lihastreenejä, joita on helppo tehdä vaikka pyjamassa illalla olohuoneessa, saunassa, suihkussa, sängyssä maaten siis missä vain ja milloin vain.

Kurssin pienet harjoitukset tuntui välillä ihan pieniltä ihmeiltä, kun ne oikeasti sai aikaan tosi hyvän olon johonkin kipeään kohtaan kehossa. Osa liikkeistä oli sovellettavia, ja esimerkiksi lantionpohjan lihaksien harjoituksia voi tehdä vaikka kesken imetyksen, sängyssä maaten, jos haluaa.

Minulle tärkeintä oli, ettei jokapäiväisen kurssimateriaalin takia tarvinnut pukea jumppavaatteita ja siivota paikkaa jumppamatolle tai muulle, koska mulla ei aika tai jaksaminen olisi todellakaan edes siihen riittänyt. Saatoin lukea kännykästä ohjeet ja tehdä niitä aina sellaisena hetkenä kuin oli pieni aika käytössä.

Edelleen monet liikkeet on vahvasti jääneet mieleen, ja usein teen muutaman venytyksen ihan päivittäin kehon jumien helpottamiseksi. Äsken olin yksin hotellin hississä, ja venyttelinpä vähäsen sielläkin! hehe.

kurssi raskaana oleville

facesynnytyksen jälkeen vatsa

IMG_2217.jpg

IMG_2223.jpg

Seuraavat kurssit alkavat siis nyt Tammikuussa 2018, ja saan antaa alennetulla hinnalla hinnalla kurssit lukijoilleni (minulle ei linkkien linkkaamisesta mitään makseta siis, mutta siis tuosta alta pääset linkkaamalla alennetulla hinnalla ostamaan kurssin).

Kurssit ovat verkkovalmennuksia, eli saat sähköpostiisi joka päivä linkin sivuston harjoituksiin/videoihin ja voit tehdä niitä silloin kun sinulle sopii.

Kuntouta keskivartalo 79€, alkaa 15.1.

Kurssi raskaana oleville 59e, alkaa 22.1.

Treeni, ravinto ja hyvinvointi – Äitikurssi jatko 59e, alkaa 22.1.

Kurssien myynti pidetään auki vielä viikko kurssien alkamisen jälkeen, eli silloinkin vielä ehtii mukaan.

IMG_2230.jpg

Sitten aika Ihana uutinen!

Saan arpoa sinulle ja ystävällesi paikan nyt tammikuussa alkavalle kurssille!

Teen arvonnan instagramin puolella, ja siellä tuon alla olevan kuvan alle tägäämällä kaverin, olet mukana arvonnassa.  (saat valita sen kurssin, mikä sinulle on sopivin noista (raskaus, keskivartalo kuntoon tai jatkokurssi)

äitikurssi

Ja keskivartalo kuntoon, -äitikurssilla ollaankin me Lenin kanssa malleina, mikä on minusta niin hauska muisto viime kesältä. Saisinpa säilytettyä tallessa kaikki videot, että Leni voisi niitä joskus sitten isona tyttönä katsella!

Mukavaa loppuviikkoa kaikille!

Kuvat: Kolme ekaa Kasakkamedia (joita minä olen vähän käsitellyt blogiin sopiviksi), neljäs Essi Helppi ja loput minä

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s