Nordic fit mama, äideille

 

äitikurssi

Nordic fit mama,

Lupausstudion äitikurssit on nykyään  Nordicfitmama.fi -sivustolla. Äideille on nyt luotu kokonaan oma sivusto, ja kursseja on tullut kaksi lisää ”Kuntouta keskivartalo” -äitikurssin kaveriksi.

Nyt sivustolta löytyy kurssi Raskaana oleville, heti synnytyksen jälkeen sekä jatkokurssi.

Minä olen käynyt tuon keskimmäisen Lenin ollessa kolme kuukautta, mutta harmi kun minun raskausaikana ei tuota raskaus-kurssia ollut. Itse kävin raskausaikana raskausjoogassa, ja se oli todella hyvä keholle ja mielelle. Jatkokurssi alkaa nyt ensimmäistä kertaa, ja siellä on tietoa treenistä, ravinnosta ja hyvinvoinnista.

äiti-vauvajumppa

äitikurssi, keskivartalo kuntoon

Minusta äitiys näin vasta vuoden kokemuksella on ollut tosi rankkaa, vaikka Leniä onkin vuosikaudet odotettu ja kovin toivottu. Paaaaaljon rankempaa on siis lapsettomuudesta kärsiminen, tietenkin.

Rankkaa äitiys on minulla ollut etenkin keholle. Koko ajan on joku paikka kipeänä kantamisesta, imettämisestä, huonosti nukutuista öistä tai milloin mistäkin. Kipeimmät ovat kädet, ja ne on muuten aivan saa#anan kipeät, vieläkin. Se on yksi syy (kaiken kiireen, arjesta selviytymisen ja hajamielisyyden lisäksi) miksei blogini päivity tämän useammin. Toiseksi tulee niskahartiaseutu, ja sitä seuraa taas päänsärky ja hampaiden pureminen ja megalomaanisen kireät ja kipeät puremalihakset.

Vauva painaa yllättävän paljon silloin kun sitä joutuu kantamaan koko ajan, ja lepoa käsille vauvan kantamisesta ei ihan hetkeen ole tulossa. Etenkin kova itkuisuus ja sylissä vastaan laittava vauva vieläkin haastavampi, siihen lisättynä oma stressi ja väsymys.

Äitikurssilla opin ihan korvaamattomia liikkeitä, todella simppeleitä venytyksiä sekä esimerkiksi lantionpohjan lihastreenejä, joita on helppo tehdä vaikka pyjamassa illalla olohuoneessa, saunassa, suihkussa, sängyssä maaten siis missä vain ja milloin vain.

Kurssin pienet harjoitukset tuntui välillä ihan pieniltä ihmeiltä, kun ne oikeasti sai aikaan tosi hyvän olon johonkin kipeään kohtaan kehossa. Osa liikkeistä oli sovellettavia, ja esimerkiksi lantionpohjan lihaksien harjoituksia voi tehdä vaikka kesken imetyksen, sängyssä maaten, jos haluaa.

Minulle tärkeintä oli, ettei jokapäiväisen kurssimateriaalin takia tarvinnut pukea jumppavaatteita ja siivota paikkaa jumppamatolle tai muulle, koska mulla ei aika tai jaksaminen olisi todellakaan edes siihen riittänyt. Saatoin lukea kännykästä ohjeet ja tehdä niitä aina sellaisena hetkenä kuin oli pieni aika käytössä.

Edelleen monet liikkeet on vahvasti jääneet mieleen, ja usein teen muutaman venytyksen ihan päivittäin kehon jumien helpottamiseksi. Äsken olin yksin hotellin hississä, ja venyttelinpä vähäsen sielläkin! hehe.

kurssi raskaana oleville

facesynnytyksen jälkeen vatsa

IMG_2217.jpg

IMG_2223.jpg

Seuraavat kurssit alkavat siis nyt Tammikuussa 2018, ja saan antaa alennetulla hinnalla hinnalla kurssit lukijoilleni (minulle ei linkkien linkkaamisesta mitään makseta siis, mutta siis tuosta alta pääset linkkaamalla alennetulla hinnalla ostamaan kurssin).

Kurssit ovat verkkovalmennuksia, eli saat sähköpostiisi joka päivä linkin sivuston harjoituksiin/videoihin ja voit tehdä niitä silloin kun sinulle sopii.

Kuntouta keskivartalo 79€, alkaa 15.1.

Kurssi raskaana oleville 59e, alkaa 22.1.

Treeni, ravinto ja hyvinvointi – Äitikurssi jatko 59e, alkaa 22.1.

Kurssien myynti pidetään auki vielä viikko kurssien alkamisen jälkeen, eli silloinkin vielä ehtii mukaan.

IMG_2230.jpg

Sitten aika Ihana uutinen!

Saan arpoa sinulle ja ystävällesi paikan nyt tammikuussa alkavalle kurssille!

Teen arvonnan instagramin puolella, ja siellä tuon alla olevan kuvan alle tägäämällä kaverin, olet mukana arvonnassa.  (saat valita sen kurssin, mikä sinulle on sopivin noista (raskaus, keskivartalo kuntoon tai jatkokurssi)

äitikurssi

Ja keskivartalo kuntoon, -äitikurssilla ollaankin me Lenin kanssa malleina, mikä on minusta niin hauska muisto viime kesältä. Saisinpa säilytettyä tallessa kaikki videot, että Leni voisi niitä joskus sitten isona tyttönä katsella!

Mukavaa loppuviikkoa kaikille!

Kuvat: Kolme ekaa Kasakkamedia (joita minä olen vähän käsitellyt blogiin sopiviksi), neljäs Essi Helppi ja loput minä

Totteron tyyli

tyttö ja koira

Tottero (11kk) painelee jo täyttä karkuun, puhua kälkättää omalle peilikuvalleen, ja heittäytyy raivareiksi selälleen lattialle, jos hän ei saa repiä sähköjohtoja tai painella uunin nappuloita. Mielenkiinnolla odotan tulevaa Dubain reissua (kyllä, talutushihna on hankittu hidastamaan karkailua)…

Mutta sitten Totteron tyyliin.

Kirjoitin joskus aiemmin (täällä) Kukutishopista ja Dadamorasta tänne blogiin, ja minusta on tässä hiljalleen tullut ihan melkein joku ”Dadamora-lähettiläs”, kun olen niin ihastunut noihin heidän vaatteisiin (hehkutan niitä aina instassa hulluna). Päiväkävelylenkit vaunujen kanssa on monesti osuneet Tallinnassa Baltijaaman torille heidän myymälään, ja aina tekis mieli ostaa vaikka mitä…

kukutishop.gif

Ihanan pehmoisen Bambi-paidan sain  yhteistyönä Kukutishopilta Turusta, joka myy myös Dadamoraa.

Vihreän pannan ja legginsit ostin viime keväänä Baltijaaman Torilta Tallinnasta, ja olen käyttänyt niitä siis siitä asti. Minusta nuo rusettipannat on niin sööttejä, kun tuohon ohueen tukkaan ei nyt saa millään pinniä tai pompulaa. Parasta on, kun panta kasvaa pään mukana, niin tätä voi käyttää tosi pitkään (sama panta on siis 4,5 vuotiaalla siskontytöllä), ja kesällä se suojasi vauvan korviakin viimalta kun laitoin sen aina korvien päälle.

Luonnonvalkoinen cashmere-neule on Benettonin, ja ihanan laadukas, lämmin ja pehmoinen löytö Kaarinan Seesam-kirppikseltä vitosella. Se on jotain kokoa 12-18 kk, ja kivan löysä mekkomalli näin aluksi. Mulla on tapana muuten ostaa tosi väljiä ja ihan liian isoja vaatteita, kun vierastan jotenkin sitä, että lapsella soi vaatteet päällä. Jotenkin se näyttää hassulle välillä, kun vaatteet on ihan kireitä.

Ja tuo sitruunankeltainen, uutuuttaan kiiltävä pulkka. Se on dyykattu roskiksesta. heh.

vauvakuvausta turku

Jokaiseen väriin on saatavilla samaa kangasta myös legginsit. Pöksyt olen ostanut yhtä isompaa kokoa, niin olen vähän käärinyt ensin lahkeita, etteivät jää heti pieniksi.

Seuraava himotukseni on se uutuusväri minttu, jota näin viimeksi ainakin Kukutilla. Näitä pantoja on kahdenlaisia, toinen on vähän isompi ja rusettimaisempi kun tämä on tällainen solmumalli.

Eikö oo vaan ihania? Ja useimmat on luomupuuvillaa ja tosi pehmeitä, joten passaa hyvin meidän reissuelämään. Matkustelu kahden kodin välillä vauvan kanssa on välillä tylsää, jos esim. nukkumaanmenoajat painaa päälle,  niin ainakin mukavat vaatteet on kiva olla päällä.

leni 10kklapsijakoirakuvadadamora lastenvaatteetlapsikuvavauvanvaatteetlapsi ja koiralapsikuvaus turkuIMG_7743dadamora lastenvaatteetlastenmuotikukutishop vauvanvaatteetbabyfashionlapsikuvaus miljöö turkuvauva 2017joulupukkilastenmuotidadamora babyclotheslapsikuvausdadamora estoniajoulupukkilastenvaatteita turkuleni 10kkkukutishop

Kuvat: Minä / annalla.com

 

 

Punaista.

kaunis sohva suureen olkkariinkattausolohuone moderniSisustussuunnittelun tähän asuntoon on tehnyt Ahokoski.fi

Punaista

Kuvasin tämän asunnon Sisustussuunnittelutoimisto Ahokoski.fi.lle jo yli vuosi sitten, vatsa viimeisillään pulleana luullen, että kohta koittaa se ihana äitiysloma, kun voi mielin määrin bloggailla ja kuvailla… heh.

Ostin mennessäni asunnolle nuo viininpunaiset kukat, ja eipä olis voinut enempi nappiin mennä värityksen osalta. 

Suuri punasävyinen taulu olohuoneessa viimeistelee minimalistisen, modernin, ja maskuliinisen tyylikkään kodin. Valtava, koko oleskelualueen peittävä pehmeä matto, moderni kamina ja korillinen villasukkia tuo pehmeyttä ja lämpöä sopivasti. 

Kuvat puhukoot puolestaan. Jos tuota taulua ei olisi, niin koti olisi aika erilainen, eikö?

Tämä tyylikäs koti on muuten moderni rivitaloasunto Turun hirvensalossa. 

sisustuskuvaus turkubetonipöytähobstar lasiviininpunaisia kukkiaSisustusvalokuvaustasaareke keittiössäSisustusvalokuvaustavepsäläinen ruokailuryhmäbe design, deermoderni olohuonekeittiö valkoinenminimalistinen sisustusburberrykaminasisustusinspiraatiorivitalo turkudeer hylly be designsisustusasetelmaasetelma sisustuskuvaukseenminimalistinen poikamiesasuntosuuri taulumakuuhuoneviininpunaisia kukkiafaceIMG_0934keittiöSisustusvalokuvaustabetonipöytämoderni olohuone

Kuvat: Minä / annalla.com

Äitikurssin uudistettu versio!

äitikurssi

Nyt Maanantaina 4.9.2017

Hyvinvointistudio Lupauksen suosittu äitikurssi on nyt uudistettu, ja siihen on tullut mukaan kaikkea uutta, mm extrana äiti-vauva jumppaliikkeet. Allekirjoittanut osallistuu itsekin kurssille, ja jännittää kyllä pikkasen lopputulosta, koska on itse ollut jumppamallina näissä esimerkkivideoissa.

Tämä kurssi on kyllä ihan mieletön, ja sopii ihan jokaiselle äidille myös todella haastavaan ja vauvakuplaiseen arkeen. Sopii siis oikein hyvin sekä aktiivisesti liikkuvalle, että sille, jolla on kaikki treeni ihan totaalisesti unohtunut, tai jos sitä ei ole koskaan ollutkaan.

Kurkkaa lisää Lupauksen sivuilta, TÄÄLTÄ. Ihan hirmusti tosi tärkeää asiaa mm synnytyksen ja imetyksen tuomista ”harmeista” ja kehon palautumisesta takaisin oikealla tavalla treenaten lempeästi.

äiti-vauvajumpparaskausmaha pois

p.s. Nämä kaikki ihanat urheiluvaatteet on Yvetten mallistosta, ja sain siis nämä videoilla pitämäni treenivaatteet itselleni. Minulle ihan tuntematon merkki aikaisemmin, mutta todella mukavat päällä ja suht edullisisakin vielä, kun heidän nettisivujaan tutkin. Ajattelin urheiluliivit sieltä seuraavaksi ostaa kokeiluun, josko ne olis yhtä kivoja ja hyvin istuvia päällä, kuin nämä muutkin vaatteet. Ainakin nekin näyttivän aivan ihanille ja tukeville, ja monista näytti olevan saatavilla suuriakin kokoja.

treeni synnytyksen jälkeenfaceIMG_0490.jpg

Eikö olekin ihana miljöö? 

äiti ja vauva jumppa

Kaikki pienten lasten äidit siis hoi! Tämä ei vie kuin vartin päivästä, ja voit harjoitella ihan koska vain itselle tulee sopiva hetki siihen…

Kuvat/Pics: Kasakkamedia (ja minä olen niitä jälkeen vielä itse vähän käsitellyt).

Äitikurssi – mistä on kyse ja mistä kaikki alkoi

Uusi äitikurssi alkaa 3.7.2017!

äitikurssi2

Hyvinvointistudio Lupauksen suosittu äitikurssi alkaa taas!

Nyt on mukava tarjota tätä alennuskoodia teille kaikille äideille, kun olen itse käynyt kurssin ja voin näin suositella sitä muillekkin.

Kurssi on siis tarkoitettu synnyttäneille äideille, joilla on 0-12 kk ikäinen vauva, tai niille joilla keskivartalon tuki on heikkoa, ja sitä ei ole ehtinyt tai osannut harjoittaa lapsen saannin jälkeen. Toki kurssille voi osallistua ihan kuka vain, joka haluaa vahvistaa lantionpohjanlihak

Kurssi kestää 5 viikkoa, ja vie vain ihan pienen ajan päivästä (n.10min). Joka päivä saat viestillä selkeät ohjeet / videon liike kerrallaan.

Kurssilla nimenomaan opetellaan harjoittamaan lempeästi keskivartalon tukea oikealla tavalla ja oikeilla liikkeillä. Tämä on palautusta synnytyksen jälkeen, ei mitään rankkaa hikiliikuntaa, vaan tie kohti normaalia liikuntaa ja elämää ilman synnytyksen mukana tuomia vaivoja ja esteitä.

äitikurssi

Kurssi alkaa 3.7. ja alehinnalla kurssin saat TÄSTÄ.

Kurssin hinta on 79€ (norm.89€), ja kurssille voi osallistua myös haastavassa uudessa vauva-arjessa kamppaileva äiti.

Vaikka nyt tuntuukin, ettei aikaa tällaiseen todellakaan ole (niin minusta ainakin tuntui), ja raha on varmaa hukkaan heitetty, kun en kuitenkaan mitään ehdi, niin kokemuksesta voin sanoa, että kyllä tähän se pieni aika löytyy myös haastavan vauvelin kanssa, ja jos joku päivä jää välistä, niin seuraavana päivänä voit jatkaa siihen mihin jäit. Viestit ja ohjeet ovat tallella!

Moni kurssilla opeteltu liike tekee hyvän olon, ja avaa vartaloa ja poistaa kiputiloja ylävartalosta, ainakin minulla. Pienillä liikkeillä saa kehoa auki ja hengityksen kulkemaan.

Itse tykkäsin kurssilla siitä, että minun ei tarvinnut erikseen ”pukea jumppavaatteita” ja järjestää erikseen mitään jumppatuokiota, vaan pystyin lukemaan viestit ja katsomaan videot vaikka kesken vauvan syötön, ja tekemään niitä sitten kun sain vauvan laskettua hetkeksi alas.

vauvakuvaus, äitikurssi

vatsa synnytyksen jälkeen treeni

IMG_1532

Yllä on vatsani kolme kuukautta sektion jälkeen. Siis jos vedin vatsaani sisään ihan niin kovin kuin pystyin, niin tuo löllerö haavan yläpuolella ei tullut mukana. Pyysin siskoani kuvaamaan sen juuri ennen tätä kurssia, ihan sen vuoksi, että näkisin muutoksen, jos sellaista sattuu edes tapahtumaan (tuo vatsa siis vaivasi minua eniten, kun haavan ympärillä alue oli myös osaksi tunnoton).

Totta puhuen tarkoitukseni ei ollut alun perin jakaa näitä kuvia täällä, vaan ihan omasta mielenkiinnosta halusin seurata, tuleekon tuohon mitään muutosta. Minulle tuli raskauden aikana vajaat 20 kiloa lisää painoa. Niistä kymmenen jäi sairaalaan, ja loppujen toivon lähtevän pikkuhiljaa myös pois.

Alla on kuva kaksi kuukautta jälkeenpäin, äitikurssin loputtua.  Onneksi otin kuvan, sillä muutoshan on valtava… Varmasti luonnollista palautumista on myös tapahtunut, mutta kyllä kurssin aikana opetellut liikkeet ovat jääneet osa niin takaraivoon, että saatan tehdä niitä suihkussa, saunassa, autossa, kävelyllä ja vaikka imettäessä.

synnytyksen jälkeen vatsan palautuminen

En ole mitenkään uskollinen himoliikkuja, ja tämänkin kurssin aikana oli kyllä päiviä, jolloin harjoitus jäi tekemättä. Tein sitten jonain muuna päivänä kaksi liikettä.

Mulla oli ajatuksena silloin kun äitikurssi alkoi, että syön vain terveellisesti ja alan sokerilakkoon ja mitä lie, mutta ei se ole kyllä onnistunut ollenkaan. Imetys ja kaikki tämä uusi elämä vie niin paljon energiaa, että jatkuva nälkä ja jano saa jatkuvasti otteen lipsumaan.

Ennen kurssin alkua en ollut tehnyt juuri mitään liikkeitä, en edes noussut sängystä vatsalihaksillani, vaan käännyin kyljelleni ja kädellä autoin itseni ylös. En uskaltanut. Pelkäsin tekeväni vääriä liikkeitä ja aiheuttavani vain hallaa keholleni. Niin paljon vatsalihasten erkaumasta oli paasattu. Aloitin siis kaiken liikkumisen synnytyksen  jälkeen vasta tällä äitikurssilla, kun Leni oli 2,5 kuukauden ikäinen.

synnytyksen jälkeen vatsa

Että sellaista ihanaa kuuluu meille nyt. Äiti voi paremmin ja tyttö voi todellakin paremmin. Olenkin nimennyt hänet jo uudelleen Unelma Lellikiksi, koska hän nukkuu niin pitkiä öitä, on tyytyväinen ja viihtyy jo hetken myös yksikseen vaikka lattialla leikkimatolla.

vatsa pois synnytyksen jälkeen

IMG_7109.JPGmitä liikkeitä voin tehdä synnytyksen jälkeen

annanääppä

Kuvat: minä (kuvat minusta siskoni)

 

 

 

Tunteita omasta kehosta synnytyksen jälkeen…

faceIMG_0029

Uimarengas vyötäröllä.

Siltä minusta tuntuu nyt yhdeksän viikkoa synnytyksen jälkeen. Tai uimarengas, josta on ilmat päästetty pihalle, ja se ei ole ihan kokonaan vielä tyhjentynyt. Eikä pelkästään tunnu, vaan myös näyttää sille.

kuudes kuukausiäidin jaksaminenäitiys

Höpö höpö, sulla ei oo mitään, sanoo kaikki…  (ette oo nähny nakuna, mietin) On mulla, mutta olihan mulla nyt vähän pömppömahaa jo ennen raskauttakin.

Oikeastaan en kai ole koskaan ollut tyytyväinen vatsaani, paitsi raskausaikana (ihana siskoni sanoi muuten tuosta yllä olevasta ristiäiskuvasta, että ”sä näytät hei ihan sille Simpsonien -elokuvan hinkkinaiselta”…. jess, haha).

raskaus puolessa välissäraskaanaraskausmahaOle armollinen itsellesi, se on kestänyt 9 kuukautta tulla siihen, joten yhtä kauan kestää se myös lähteä”. Näin se varmasti onkin, ja olen kyllä armollinen, mutta ei se silti poista sitä tosiasiaa, että vatsani on löllö pömppö, ja sektiohaavan ympäriltä myös tunnoton.

Myös niska-hartiaseutua särkee, ja kädet ranteista kyynärpäihin ihan kolottaa vauvan kantamisesta. Pahin on kallonpohjan lihakset, välillä ei pää käänny kuin rajoitetusti sivulle, ja päätä särkee. Nämä johtuu huonoista imetysasennoista ja lapsen kantamisesta. Pari kertaa olen käynyt nyt hierojalla, jossa on tehnyt mieli oksentaa, niin kipeät ovat käsivarret. 

synnytyksen jälkeenivf raskaus

Minä en oikeasti tiedä, kuinka paljon paino nousi raskaudesta. En ollut itseäni punninnut, kun vasta ensimmäisen kerran neuvolassa raskausviikolla 15! Ja silloin vaaka näytti KAHDEKSAN KILOA enemmän kuin olin kuvitellut sen näyttävän. Henkisesti raskaat ja stressaavat hedelmöityshoidot ja monen viikon mittaiset hormonihoidot (minulla pitkä hoitokaava,  eli GnRH agonistihoito, jota seuraa gonadotropiinipistokset) olivat nostaneet painon ihan huomaamattani. Suuri osa johtui varmasti nesteestä, sillä jouduin juomaan vettä enimmillään 4-litraa päivässä hoitojen aikana (se on ihan hirveän paljon, join koko ajan, jopa suihkussa). 

vastasyntynyt

Loppujen lopuksi painoa tuli vaa’an mukaan lisää vähän vajaat 20 kiloa siitä alkupainosta, jonka painoin Tallinnassa lokakuussa 2015 (Tallinnan silloisessa kodissa meillä oli vaaka, ja siellä olin itseni viimeksi punninnut). 

Kymmenen kiloa jäi heti synnytyslaitokselle, mutta vielä olisi muutamat kilot karistettava, että itse olisin tyytyväinen. Toki imetys vie (toivottavasti) kiloja pikkuhiljaa, ja millekkään dieeteille en tietenkään ala. Mutta vatsan ”löysänahkainen pömppö” on ärsyttävä, ja se ei varmaan ainakaan itsestään lähde vain odottamalla. Jotain tarvii itsekin tehdä. 

keho synnytyksen jälkeenraskauskuvaus

Olin suunnitellut meneväni heti sairaalasta vauvan kanssa vauvajoogaan (kävin raskauden ajan raskausjoogassa), mutta eihän mulla ollut toivoakaan minnekkään menemisestä, kun tyttö huusi päivästä toiseen kipeää vatsaa, koliikkia, synnytystraumoja tai mitä lie.

Päivät ja viikot meni ylipäätään selviytyessä hengissä, ja selvitellen sitä, ,mitä kaikkea voin itse tehdä vauvan hyväksi, jotta kivut lakkaavat.  Oma jaksaminen oli sivuseikka. 

itkevä vauva

Ekat viisi viikkoa meni kuin sumussa, välillä kyyneleet valui sohvannurkassa molemmilla, kun mikään ei auttanut ja kipuitkua oli kestänyt jo tuntitolkulla. Tuntui kuin olisin juossut maratonia päivästä toiseen pyjama päällä ja hampaat huonosti harjattuna. En ehtinyt syömään tai edes vessassa käymään ilman huutokonserttia. Se oli aivan kamalaa. 

Kun minua pyydettiin mukaan Hyvinvointistudio Lupauksen Äitikurssille, niin rehellisesti ajattelin, että olisipa kiva, mutta en taida ehtiä paljon jumppaamaan tai keskittymään ylipäätään mihinkään nyt tässä elämäntilanteessa. Meneekö rahat hukkaan, kun en ehdi kuitenkaan tehdä mitään. Tuo kurssi on tarkoitettu varmaan joillekin ”urheilijoille” joiden vauvat on ”normaaleja” ja nukkuvat neljän tunnin päiväunia viiden minuutin sijasta. heh… 

vauva

Kun kuulin, että kurssi on tehty nimenomaan kiireiseen ja sumun täyttämään vauva-arkeen sopivaksi, kaikille synnyttäneillä äideille, eikä vaadi kuin n.10 min päivässä, niin silloin mulle valkeni, että 10 minuuttia ei ole kyllä edes itselleni perusteltavissa, etten muka ehtisi mukaan. Kurssi on ollut tosi suosittu ja saanut hyvää palautetta. Nyt sitä on lisäksi uudistettu paljon edellisten äitien kokemusten ja toivomusten myötä.

vauvan merenneito yöpaitakeskivartalo kuntoon kurssi

Oma hyvinvointi ja jaksaminen on niin tärkeää, että minusta kaikki voi paremmin kun minä voin paremmin, ainakin täällä meidän perheessä. 

äitikurssi synnyttäneille naisille

En tiedä tarkalleen millainen kurssi on, mutta sen tiedän, että esimerkiksi vatsalihasten kuntouttaminen omin päin ja väärin liikkein voi aiheuttaa vain hallaa omalle keholle. Päällimmäiset vatsalihakset ovat erkaantuneet ”vatsassa olleen vauvan päällä”, ja erkaantuman takaisin palauttaminen on oikeiden liikkeiden myötä mahdollista.

Tämä minua onkin pelottanut, että jos teen väärin vatsalihaksia, niin pömppö-löllö on ikuinen riesa, ja siksi en ole tehnyt muuta kuin satunnaisia vaunulenkkejä sairaalasta tulon jälkeen. En ole yksinkertaisesti uskaltanut treenata, saati muka ehtinyt…

vaunulenkki

vaunulenkki

Verkkokurssilla käydään läpi kaikkea, mitä fyysisiä muutoksia raskaus ja synnytys naisen kehossa aikaan saa.

Harmillisia lihaskipuja, hampaiden yhteenpuremista, virtsan- ja ulosteenkarkailua, sitä pömppövatsaa ja selkäkipuja nyt esimerkiksi.

Keskivartalon tuki on tärkeä osa koko kehoa.

Jos keskivartalon lihakset on heikot, se altistaa kaikille noille edellämainituille harmeille ja säryille. Keskivartalon tuki tekee myös kauniin ryhdin, joka luo itselle parempaa itsetuntoa ja tyytyväisyyttä omaan vartaloon.

äitikurssille

Kurssi alkaa maanantaina 10.4.2017, ja kestää viisi viikkoa.

Joka aamu tulee viesti ja ohjeet, joiden myötä opin, miten treenata ja venytellä keskivartaloa kuntoon oikealla tavalla, ja minkälaisia liikkeitä on turvallista tehdä synnytyksen jälkeen. 

Jännittää, sillä tämä on jotenkin ”uusi alku” myös itseeni, sillä olen elänyt joka ikinen minuutti vain vauvalle, laittaen itseni jollain lailla sivuun.

raskaana

”Olen vain syödä mässyttänyt karkkia ja hoitanut vauvaa”.

Raskausdiabeteksen takia hiilarit oli minulla tiukasti pannassa koko raskauden viimeisen kolmanneksen, edes aamupuuroa en saanut syödä, koska verensokerit pomppasi liian korkealle.  Nyt tuntuu siltä, että nämä ”säästetyt” karkkivarastot on täytetty jo moneen kertaan, ja on aika alkaa valmistautua kesään, ja hyvinvoivaan itseen. 

Muuten olen kohta totaalisessa sokerikoukussa (oikeastaan olen jo).

vatsalihasten erkauma

Nyt on kuitenkin ihanaa, kun aurinko paistaa, ja kevät on jo ovella.

Mä olen ihan aidosti tosi innoissani siitä, että tämän kurssin myötä uskallan viimein jumpata keskivartaloa pelkäämättä sitä teenkö kaiken oikein (tähän asti mulla on pyörinyt vain mielessä yhden kätilön sanat, että suorilta ei saa nousta esim makuulta ylös, vaan kädellä on työnnettävä, jottei käytä vatsalihaksia…) 

Enää muutama päivä kurssin alkuun. Kurssi on siis tarkoitettu kaikille pienten lasten äideille, sekä niille, jotka eivät ole lantion pohjan lihaksia koskaan oikein treenannut. Ne on kuulkaas tärkeät lihakset nyt ja tulevaisuudessa. 

vauva-arki

Sain antaa alennusta kurssista lukijoilleni, ja TÄSTÄ pääset mukaan 79€lla! (norm. 89€)

raskaana

Yhteistyössä: Hyvinvointistudio Lupaus

Kuvat:  minä  (kuvat minusta Essi Helppi ). 

 

 

 

Gloria Keittiöt / Sisustuksen G.

oliivipuu sisustuksessa

Pitkästä aikaa työjuttuja.

Tässä aivan upea koti, jota sain käydä kuvaamassa.

Sisustuksen täällä on tehnyt sisustussuunnittelutoimisto Sisustuksen G. ja keittiö on Gloria Keittiöiden toteuttama, yhteistyössä asiakkaan kanssa! 

Tein blogijutun myös Gloria Keittiöiden omaan blogiin, siihen pääset tästä.

Siellä blogissa on muitakin heille kuvaamiani keittiöitä.  

sisustuslevy seinässä, kiviseinäliukuovet saarekkeessagloria keittiöt, uusi keittiöruokaryhmäruusut vaasissaoliivipuukeittiöremonttiseinään sisustuslevysisustussuunnittelu Sisustuksen G. turkugloria keittiötvalkoiset liljatkaunis valkoinen kotiLaadukas keittiöolohuoneen sisustussuunnitteluvanha pöytä olohuoneeseenvanha ikkuna seinällemessinki kynttelikkökaunis vanha taululiljat lasipurkissaruusut, vanha lasikaunis istutus terassillekeittiön remontti, Gloria keittiöt

Siinä ihana inspiraatiopläjäys kevätkotiin. Oi että kun on kauniit nuo ruusut ja liljat vanhoissa lasipurkeissaan.

Ps.  Tuo sisustuslevy seinässä näyttää ihan oikealle kiviseinälle! 

Pics: Anna / annalla.com